导语：许多家长会在孩子高考期间，预备一些十分有养分的食物，以为这样就能某些特定的程度上进步记忆力，有利于高考。但养分当然重要，也不要太过于夸张了，最好是坚持平常饮食上的习气最佳哦。那么，高考期间食谱一日三餐要怎么做呢？一起来参阅以下高考期间学生饮食菜谱引荐。
应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食物等。不要暴饮暴食，不然会使大脑灵敏度下降，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀调配、主副食统筹。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐干、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米等。
上午体内的热量和各种养分素耗费很大，午饭应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食物，好为下午的考试预备好。午饭应摄入足够的热量和各种养分素。相同做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀调配，还可摄入一些补脑安神食物，如核桃、黄豆、芝麻、菠菜、香蕉。
晚餐不宜过饱，即使是睡觉较迟，也不应吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，避免导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。科学家研讨之后发现，吃得过饱大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显添加，会使大脑节奏减慢，功率下降。
别的，三餐之间能够加吃水果;喝饮料最优挑选鲜榨果汁。确保饮食卫生，冷饮不宜过多，避免形成胃肠消化吸收功用紊乱，形成不必要的胃肠疾病产生。
